Uykusuzlukla İlgili Sorularınız!

uyku11. Alkol uyku getirir mi? Yatmadan önce bir kokteyl almanın sizi rahatlatacağını ve daha iyi uyuyacağınızı düşünüyorsanız, bu fikrinizi tekrar gözden geçirin. Uyanık ve hareketliyken alkol sakinlik ve uykulu hal yapabilir ancak vücudunuz gevşetip uyumaya çalıştığınızda alkol sizi rahatsız edecek ve uyku kalitenizi bozacaktır.

Devamını Oku..

Uyku Apnesi

uyku-apnesiUyku apnesi uyku esnasında olan nefes alma bozukluğudur. Uykuda solunum duraklamaları olur. Bunun sonucunda kandaki oksijen miktarı azalır ve karbondioksit miktarı artar. Uyku apnesi sinir sistemindeki bir problem nedeniyle veya solunum yollarındaki bir tıkanıklık nedeniyle oluşabilir. Bazen de bu her iki durum birlikte görülebilir.

Devamını Oku..

Uyku İçin Öneriler: Uyku Hijyeni

uyku-hjyeni1Başka bir hastalığa eşlik etmeyen uyku sorunları kişinin kendini güvende hissetmesi ve “uyku hijyeni” adı verilen kaliteli uyku için gereken şartları dikkate alması ile çoğu zaman düzelir. Uykuya geçişi zorlaştıran nedenleri ve alınacak basit önlemleri şu şekilde sıralayabiliriz.

Devamını Oku..

Uyku ve Uyku Bozukluğu Nedir?

uykusuz-kediİyi bir uyku gün içinde sağlıklı, güvenli, huzurlu, dingin ve hatta başarılı olmanız için enerjinizi yenileyen, beynimizi ve bünyemizi güne hazırlayan, belki de önceki deneyimlerimizi yaşantılarımızı, duygu ve düşüncelerimizi yeniden organize ettiğimiz, planlar yaptığımız, zorluklar karşısında stratejiler oluşturduğumuz yani doğacak yeni güne hazırlandığımız psikobiyolojik bir süreçtir.

Devamını Oku..